De kunst van het vertragen
Burn-out kan niet worden gezien als hetzelfde als chronische stress. Zowel bij burn-out als bij chronische stress bevindt ons lichaam zich echter in een constante ‘vecht-vlucht’-staat. Wanneer we gestrest zijn, verschuift ons autonome zenuwstelsel van zijn rusttoestand (parasympathisch) naar een actieve toestand (sympathisch). In deze toestand komt een cocktail van hormonen zoals adrenaline en cortisol vrij, waardoor onze energie op korte termijn een boost krijgt. Op de lange termijn zijn deze stresshormonen echter niet erg gunstig voor ons lichaam. Chronische stress en burn-out zetten ons constant onder spanning, maken het moeilijk om helder te denken en problemen op te lossen. Dit komt omdat ons lichaam altijd in de ‘vecht-vlucht’-modus werkt, waardoor we op korte termijn kunnen overleven. Maar omdat we niet in staat zijn om uit onze stresstoestand te komen en terug in het parasympathische zenuwstelsel te komen, kunnen we ons nooit volledig ontspannen.
Yin yoga kan hier een uiterst nuttig hulpmiddel zijn, omdat het ons terug kan brengen naar ons parasympathische zenuwstelsel. Door buikademhaling en diep in het bindweefsel te komen, kunnen we terugschakelen naar onze ontspannen en rustgevende toestand. Het is hier waar ons lichaam kan beginnen met helen, vertragen en alles wat er in ons leven gebeurt kan verwerken.
Burn-out kan niet worden gezien als hetzelfde als chronische stress. Zowel bij burn-out als bij chronische stress bevindt ons lichaam zich echter in een constante ‘vecht-vlucht’-staat. Wanneer we gestrest zijn, verschuift ons autonome zenuwstelsel van zijn rusttoestand (parasympathisch) naar een actieve toestand (sympathisch). In deze toestand komt een cocktail van hormonen zoals adrenaline en cortisol vrij, waardoor onze energie op korte termijn een boost krijgt. Op de lange termijn zijn deze stresshormonen echter niet erg gunstig voor ons lichaam. Chronische stress en burn-out zetten ons constant onder spanning, maken het moeilijk om helder te denken en problemen op te lossen. Dit komt omdat ons lichaam altijd in de ‘vecht-vlucht’-modus werkt, waardoor we op korte termijn kunnen overleven. Maar omdat we niet in staat zijn om uit onze stresstoestand te komen en terug in het parasympathische zenuwstelsel te komen, kunnen we ons nooit volledig ontspannen.
Yin yoga kan hier een uiterst nuttig hulpmiddel zijn, omdat het ons terug kan brengen naar ons parasympathische zenuwstelsel. Door buikademhaling en diep in het bindweefsel te komen, kunnen we terugschakelen naar onze ontspannen en rustgevende toestand. Het is hier waar ons lichaam kan beginnen met helen, vertragen en alles wat er in ons leven gebeurt kan verwerken.
Mindful stressmanagement
Yoga kan ons niet alleen helpen om minder chronische stress te ervaren door onze hormonen in balans te brengen en ons terug in onze rusttoestand te brengen, het kan ook gunstig zijn bij het omgaan met stress en het veranderen van onze perspectieven rond stress.
Voor de meesten van ons zal het heel moeilijk, zo niet onmogelijk zijn om onze baan op te zeggen en weg te lopen van onze verantwoordelijkheden. En dat hoeven we ook niet. Een regelmatige yoga- en mindfulnessbeoefening helpt om stresstriggers actief aan te pakken en een overzicht te krijgen van onze werklast, zodat we ons niet overweldigd voelen en productiever kunnen werken. Yoga- en mindfulness-meditatie-oefeningen helpen ons om te verankeren in het huidige moment en te beseffen dat dit alles is. Het helpt om de focus weg te halen van alles wat we in de toekomst moeten bereiken en laat ons zien dat hier, nu, precies op dit moment alles in orde is. Samen met ademhalingsoefeningen gericht op helderheid helpt yoga ons om weer in onze kracht te komen waarbij we verantwoordelijkheid nemen voor ons leven.