Wat is Yin Yoga?
Yin yoga krijgt steeds meer aandacht in Nederland en dat is niet voor niets. De uitwerkingen en lichamelijke voordelen zijn zo mooi dat ze precies passen als tegenhanger naast ons zo drukke leven. Een les yin yoga laat je weer eens je eigen natuurlijke rustige staat voelen en je krijgt een heerlijk goed doorbloed lichaam .
De houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van je bindweefsel en gewrichten. Doordat je de houdingen langer vast houd kunnen spieren, dieper gelegen spieren, aanhechting spieren en organen ook mee strekken en spanning kan weg stromen. Veel houdingen openen bekken, rug en schouders. 3 plekken waar al gauw veel ongemak en spanning in kan komen.
Wat gebeurd er bij yin?
Omdat de houdingen langer worden vastgehouden, word je ook meer uitgedaagd. Je voelt al snel een lichamelijke grens, door hier te blijven zitten, ontdekken en ademen kom je heel veel over jezelf te weten. Wat speelt er in het lichaam, maar ook kun je goed observeren hoe je mentaal met jezelf praat en omgaat. Je gebruikt dus niet je lichaam om in de houdingen te komen, maar de houdingen om meer in je lichaam te komen.
Yin yoga is voor mij een strekkende meditatie. Stil blijven in de chaos die zich soms aandoet. Voelen, proeven en jezelf het vertrouwen te geven om je eigen keuzes te maken. Je lichaam praat met je via gevoelens en emoties en je hoofd praat met je via gedachten. Bewust worden wat je lichaam met je communiceert is een belangrijke stap naar een gezonder en gelukkiger leven. Leven vanuit een vrij lichaam.
Zoveel van de sporten om ons heen zijn gericht op het versterken en groot maken van de spieren. Iets wat je lichaam zeker nodig heeft voor structuur en beweging. Maar we willen de omgeving van de spier soepel en open houden en het hele lichaam laten samen werken. Ik zie yin yoga soms ook wel als de olie voor je lichaam. Hoe soepeler alles loopt en stroomt hoe fitter je lijf.
Want wat is bindweefsel? Het word ook wel fascia genoemd. Bindweefsel is wat je lichaam bij elkaar houd. Bindweefsel zit door je hele lijf en zit aan alles wel vast. Door het bindweefsel stromen je bloedbanen, je lymfesysteem en je zenuwbanen. Waar veel sporten zich alleen richten op de spieren, richt yin yoga zich ook op de andere delen van het lichaam en “that is where the magic happens!”
Na een les zeggen mensen altijd: wow, ik voel mijzelf weer. Wat een rust in mijn hoofd. Mijn lichaam voelt heel kalm. Ik weet weer wat ik belangrijk vind. Ik kan eindelijk weer goed naar het toilet. Na een yin les slaap ik altijd heerlijk. Mijn hartslag en bloeddruk is rustiger geworden.
En dat voelen ze omdat ze alle systemen van het lichaam meenemen in een yin les en vooral dat ze de grote switch maken in het zenuwstelsel die je hele lichaam aanstuurt.
Grote voordelen:
• Je laat spieren oprekken en ontspannen.
• Je bindweefsel word soepeler en beter doorbloed.
• Je zenuwstelsel gaat weer vanuit rust runnen en niet vanuit stress.
• Organen worden uitgewrongen en schoon gemaakt.
• Gewrichten worden soepeler.
• Je leert luisteren naar je eigen lichaam signalen.
• Je voelt hoe je mentaal tegen jezelf praat en hoe je dit positiever en ondersteunend kan maken.
• Je kan makkelijker naar de wc.
• Gaat beter slapen.
• Je gaat je leven leven vanuit je eigen kracht!